Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" является лучшим методом в увеличении мышечной массы путем изнурения мышечных волокон. В статье представлены три тренировки на разные группы мышц, а также рекомендации по частоте тренировок. Цель программы - использование одинакового веса для всех 10 сетов, и выполнение 10 повторений в каждом из сетов.